Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Joskus elämässä voi tulla hetkiä, kun olo on ahdistunut, mieli jumissa tai uupumus painaa. Ihmissuhteet tai työelämä voivat herättää huolta, ja suunta eteenpäin tuntuu epäselvältä. Saatat kysyä itseltäsi: "Mitä nyt? Mihin suuntaan lähtisin?" Et ole yksin. Usein nämä tuntemukset ovat viestejä siitä, että jokin kaipaa muutosta. Elämä tuo eteemme monenlaisia haasteita pieniä ja suuria. Välillä tarvitsemme tukea, jotta voimme kohdata ne ja löytää oman tiemme eteenpäin. Lyhytterapia tarjoaa tilan, jossa voit pysähtyä tutkimaan itseäsi ja nykytilannettasi turvallisesti ja kannustavasti.
Osaamisaluettani ovat erityisesti ahdistuneisuusoireiden ja häpeän tunteiden työstäminen. Lisäksi minulla on usean vuoden työkokemus lähisuhdeväkivaltatyöstä. Luokseni voit kuitenkin hakeutua mistä syystä tahansa. Voimme yhdessä pohtia onko ratkaisukeskeinen lyhytterapia sinun tilanteeseesi sopiva tuki.
Mitä lyhytterapia on?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on käytännönläheinen ja tavoitteellinen prosessi, jossa edetään kohti toivomaasi muutosta, hyödyntäen vahvuuksiasi ja voimavarojasi. Jos sinulla ei ole selvää millaista muutosta toivot, se ei haittaa! Sitä voimme pohtia yhdessä. Luokseni voit hakeutua ihan vain siitä syystä, että joku painaa mieltäsi tai olo ei ole hyvä.
Keskitymme nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, siihen mihin voimme vaikuttaa. Keskustelun lisäksi hyödynnän työssäni luovia ja toiminnallisia menetelmiä, kuten musiikkia, kuvia, kortteja, rentoutusharjoituksia ja kehollisia harjoituksia. Olen perehtynyt kehon ja mielen yhteyteen, ja siksi tarjoan halutessasi myös näitä kokonaisvaltaisia työskentelytapoja.
Jokainen asiakas on yksilö, ja työskentelymme muotoutuu sinun tarpeidesi ja toiveidesi mukaan. Voit aina itse päättää, mitä menetelmiä haluat käyttää tai olla käyttämättä. Tavoitteeni on luoda turvallinen ja kunnioittava tila, jossa voit tutkia mieltäsi sinulle sopivalla tavalla.
Voit käydä kerran tai useamman kerran (1–25 kertaa) tapaamiset järjestyvät etänä tai kotonani työtilassa. Kaikki käynnit ovat luottamuksellisia (olen vaitiolovelvollinen), eikä niistä tehdä kirjauksia. Et tarvitse diagnoosia tai lähetettä hakeutuaksesi lyhytterapiaan. Riittää, että haluat voida paremmin.
Terapiasuhteessa keskeistä on luottamus ja toimiva vuorovaikutus. Siksi tarjoan tutustumiskäynnin alennettuun hintaan ennen varsinaisen prosessin aloittamista. Tapaamisella voit rauhassa tunnustella, tuntuuko työskentelytapani sinulle luontevalta ja koetko minut sopivaksi tueksi matkallesi kohti toivomaasi muutosta.
Syyksi riittää, että haluat voida paremmin.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapiakoulutus on kasvatus-, sosiaali- ja terveydenhuollon ammattihenkilöille tarkoitettu kaksivuotinen täydennyskoulutus, joka antaa lyhytterapeuttipätevyyden. Koulutus sisältänyt psykologian lisäopinnot (30 op).
HUOM: Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei ole psykoterapiaa tai lyhytpsykoterapiaa eikä lyhytterapeutti ole Valviran laillistama terveydenhuollon ammattinimike. Ei ole Kela -korvattavaa.
Lyhytterapia Voi olla oikea valinta jos
- Elämä tuntuu kuormittavalta tai koet olevasi jumissa.
- Koet uupumusta, ahdistusta, masennusta tai kärsit uniongelmista
- Elät kriisin keskellä.
- Koet haasteita tai kuormitusta työelämässä.
- Ihmissuhdeongelmat tai ero.
- Haluat oppia ymmärtämään itseäsi paremmin, vahvistaa omia voimavarojasi ja lisätä hyvinvointiasi.
- Toivot nopeaa ja matalan kynnyksen tukea, ennen kuin haasteet ehtivät kasvaa liian suuriksi.
Ratkaisukeskeisen lyhytterapian tärkeimmät:
- Keskittyy asiakkaan vahvuuksiin, voimavaroihin ja tavoitteeseen
- Fokus on nykyhetkessä ja tulevassa, siinä mihin voimme vaikuttaa.
- Et tarvitse lähetettä tai diagnoosia
- Käyntikertoja 1-25 kertaa
- Lyhytterapeutti on vaitiolovelvollinen
- Tapaamisista ei tehdä kirjauksia
- Tapaamisia voidaan pitää etänä tai paikan päällä
- Jokainen on luokseni tervetullut. (Alle 18-vuotiaat huoltajan suostumuksella.)
- Ei ole liian pientä syytä hakeutua lyhytterapiaan!